健身 rdl 在 一見妳就練| 知名健身房逼迫素人少女強制訓練【惡名教典】SP1 的影片資訊
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惡名昭彰最新公告訊息詳情請參見 https://notorious-2019.com/news.aspx...
臀部訓練菜單分享: 1.RDL 2.Kick Back 3.Hip Thrush 4.Hyperextension for glute 歡迎在下面討論動作 如果喜歡我的影片請訂閱並給我一個讚唷!...
這次分享15個只用啞鈴就做到的腿臀訓練動作! 啞鈴的重量就因應自己的能力選取~ 就算健身房的儀器都有人在用也不怕了! 1. Goblet Squat - 深蹲初學者必做 2. Sumo Squat ...
CP值效益最高 男女都適合的一套練腿菜單 用啞鈴就能做訓練 在家就能練的動作 *分享出去* ------------------------------------------------------...
臀部一直是我重訓的重點,那女孩們除了會做深蹲以外,我要來分享平常我最愛練的四項練臀動作給大家,每個動作大約都會做四組,一組約 10-15 下,蜜桃臀 大家一起練起來 臀推 Hip Thrust 單腿...
硬舉為多關節的活動,可以充分訓練到身體背側鍊,也是很多人的喜好之一,但是這麼多不同的硬舉,你可以分得出來嗎? - 更多相關文章: http://bit.ly/HusKid #跟著奇德看研究 #跟著...
打造『翹臀』的訓練動作 破解『硬舉卡關』的輔助訓練 *分享出去* -------------------------------------------------------------------...
【臀腿訓練|都該有個像樣的屁股🎬】 https://youtu.be/0TioTmNqGI4 分享我的臀腿訓練給大家,希望我們能一起邁向更好的身材! . 大家如果有看我以前訓練的影片,就知道拉的有多爛...